Coup de soleil et coup de chaleur : comment les éviter ?
Coups de soleil et coups de chaleur font partie des aléas de l’été que l'on souhaite tous éviter. Si le coup de soleil est une brûlure cutanée causée par les rayons UV, le coup de chaleur constitue quant à lui une urgence médicale liée à une surchauffe de l'organisme. Comment les prévenir, les reconnaître et réagir efficacement ? Voici les conseils de Canopea pour passer un été en toute sécurité.
1. Comment prévenir et reconnaître le coup de soleil ?
La peau est rouge, chaude, tiraille et devient douloureuse au moindre frottement : c'est un coup de soleil du 1er degré. À court terme, la rougeur s'estompe en quelques jours. Cependant, les dégâts invisibles causés à l'ADN des cellules entament prématurément votre capital soleil et augmentent les risques de vieillissement cutané précoce et de cancer de la peau.
Les réflexes de prévention essentiels :
- Évitez toute exposition entre 12h et 16h, lorsque l'index UV est à son maximum.
- Portez une tenue couvrante certifiée UPF 50+ (t-shirt anti-UV, maillot couvant), un chapeau à larges bords et des lunettes de soleil.
- Appliquez une crème solaire SPF 50+ sur toutes les zones restant découvertes et renouvelez l'application toutes les deux heures.
2. Soigner un coup de soleil du 1er et du 2nd degré
Si la brûlure survient malgré vos précautions, adoptez immédiatement les gestes apaisants :
- Refroidir la zone : Placez la peau sous un jet d'eau tiède/fraîche (pendant 15 minutes) pour stopper la diffusion de la chaleur sans créer de choc thermique.
- Hydrater et apaiser : Appliquez une émulsion réparatrice (type Biafine) ou du gel d'aloe vera pur sur une brûlure superficielle du 1er degré. Attention : Évitez l'huile de millepertuis avant toute exposition car elle est fortement photosensibilisante !
- En cas de cloques (Brûlure du 2nd degré) : Ne percez surtout pas les ampoules pour éviter les surinfections. Nettoyez avec un savon doux ou un antiseptique neutre et protégez avec une compresse stérile.
- Les gestes à proscrire : Ne réalisez aucun gommage, n'arrachez pas les peaux mortes qui pèlent, et abstenez-vous de toute réexposition jusqu'à guérison complète.
3. Insolation et coup de chaleur : comprendre la différence
Il ne faut pas confondre insolation et coup de chaleur :
- L'insolation : Elle survient après une exposition directe et prolongée de la tête et de la nuque au soleil.
- Le coup de chaleur : Il découle d'un séjour prolongé dans une atmosphère très chaude et confinement sans ventilation (voiture fermée, activité physique sous forte chaleur). Il peut survenir même à l'ombre.
Dans les deux cas, le corps n'arrive plus à réguler sa température interne, qui peut dépasser 39 °C ou 40 °C. Les symptômes associent une peau très chaude et sèche, des maux de tête violents, des nausées, des vertiges ou une forte faim d'air.
4. Que faire en cas de coup de chaleur ? (Urgence vitale)
Le coup de chaleur touche particulièrement les nourrissons, les jeunes enfants et les personnes âgées. C'est une urgence à prendre très au sérieux :
- Placez immédiatement la personne dans un endroit frais, ventilé et à l'ombre.
- Déshabillez-la et rafraîchissez son corps avec un linge humide ou un brumisateur.
- Proposez de l'eau fraîche à petites gorgées si la personne est consciente.
- En cas de confusion, de vomissements, de somnolence ou de perte de connaissance : appelez immédiatement les secours (15 / SAMU ou 112).
Pour prévenir les brûlures solaires et protéger les plus fragiles, retrouvez nos conseils de prévention sur le site de l'Institut national du cancer et découvrez nos gammes de tenues couvrantes certifiées UPF 50+ pour femmes, enfants et bébés.
