Le journal
Le retour du printemps donne envie de quitter au plus vite les tenues d’hiver et de s’exposer aux premiers rayons du soleil. Mais qu’en est-il des risques pour votre peau ? Comment connaître votre capital soleil ? Comment l’entretenir toute votre vie pour conserver une belle peau ? On fait le point avec vous.
Qu’est-ce que le capital soleil ?
On peut définir le capital soleil comme un indicateur permettant d’évaluer la quantité de soleil que votre peau peut tolérer sans subir trop de dommages (taches, rides, cancer…). Une fois celui-ci épuisé, la peau n’a plus la capacité de se réparer et c’est là que l’on constate les premiers dégâts. Très variable d’une personne à l’autre, le capital soleil (ou solaire comme on dit parfois) est défini en fonction de trois critères : le phototype de peau, les conditions de vie (métier, habitudes…) et les antécédents personnels (coups de soleil et exposition importante pendant l’enfance, prédisposition familiale aux cancers de la peau…).
Comment sait-on que le capital soleil est épuisé ?
L’apparition de taches brunes sur la peau, ou de taches blanches après un coup de soleil, sont les signes que le capital soleil est épuisé. Ces signes ont tendance à apparaître de plus en plus tôt dans la vie. Parmi les causes, on peut mettre en avant l’accroissement de la part de temps accordé aux loisirs, ainsi que la mode du bronzage. Si le capital soleil ne se renouvelle pas, il est possible de le préserver en prenant certaines précautions.
Comment préserver son capital soleil ?
Le meilleur moyen de vous protéger est d’éviter de trop vous exposer, particulièrement aux heures les plus chaudes de la journée, soit entre midi et 16h. A ces moments de la journée, mettez votre peau à l’abri du soleil en portant des vêtements légers et couvrants, ou des vêtements anti-UV, en privilégiant les couleurs sombres, qui contrairement à une idée reçue sont plus protectrices que le blanc ou les couleurs claires. Prévoyez aussi un chapeau à larges bords et des lunettes de soleil. Rechercher l’ombre d’un parasol n’est pas une mauvaise idée. Même s’il ne vous met pas complètement à l’abri, il filtre quand même 50 % des UV.
La crème solaire, indispensable pour préserver votre capital soleil
Une crème solaire adaptée à votre phototype et aux conditions climatiques est recommandée dès le printemps, à renouveler toutes les deux heures et après la baignade. Pensez aussi à vous protéger quand vous pratiquez un sport en extérieur. Votre protection solaire diminue sous l’effet de la sudation, de 90 % après 30 minutes d’effort, ce qui implique de la renouveler fréquemment. Méfiez-vous de certaines situations pouvant vous amener à penser que vous ne prenez pas de risque, comme le vent qui diminue la sensation de chaleur, une couverture nuageuse légère masquant le soleil, la réverbération de l’eau, de la neige et du sable…
Comment définir votre phototype de peau ?
Connaître votre phototype de peau est important pour adapter vos comportements. Il est défini en fonction de la couleur de la peau, des cheveux, de la présence ou non de taches de rousseur (éphélides), de la fréquence d’apparition des coups de soleil et de l’intensité du bronzage obtenu. Il existe 6 phototypes :
- Phototype I : peau laiteuse, cheveux roux et présence de nombreuses taches de rousseur, coups de soleil systématiques, bronzage impossible.
- Phototype II : peau claire, cheveux blonds et présence de taches de rousseur, coups de soleil très fréquents, léger hâle.
- Phototype III : peau claire, cheveux blonds ou châtains, pas ou peu de taches de rousseur, coups de soleil fréquents, hâle clair à foncé.
- Phototype IV : peau mate, cheveux bruns, pas de taches de rousseur, coups de soleil rares, bronzage foncé.
- Phototype V : peau très mate, cheveux bruns, pas de taches de rousseur, coups de soleil exceptionnels, bronzage très foncé.
- Phototype VI : peau noire, cheveux noirs, pas de taches de rousseur, jamais de coups de soleil, bronzage noir.
Crème solaire : quel indice de protection choisir ?
Pour les phototypes I et II, choisissez un indice 50, pour les phototypes III et IV un indice de 50 à 30 et de 30 à 15 pour les phototypes V et VI. Inutile d’appliquer une crème solaire affichant un indice de protection inférieur à 15 ; elle n’a aucun effet protecteur. Souvenez-vous aussi qu’aucune crème ne peut protéger totalement des effets du soleil. C’est pour cette raison que l’appellation “écran total” est interdite. L’application d’une crème solaire ne doit pas vous amener à prolonger votre exposition. On conseille généralement de ne pas dépasser une heure de bain de soleil par jour, en privilégiant le soleil du matin ou de fin d’après-midi, moments de la journée où les UV sont filtrés par l’atmosphère et moins nocifs. Adaptez aussi votre protection aux conditions climatiques. Passez à un indice de protection supérieur en cas de chaleur intense, de séjour sous les tropiques, en altitude ou dans un pays chaud.
Que faut-il penser des auto-bronzants ?
Les auto-bronzants permettent d’obtenir un bronzage sans s’exposer. Leur principe repose sur la coloration des cellules mortes en surface de la peau par réaction chimique. Ils ne présentent pas de danger, mais n’ont aucun rôle protecteur pour la peau, excepté ceux contenant une protection anti-UV. Ils peuvent être une bonne alternative pour les personnes qui souhaitent avoir une peau bronzée tout en préservant leur capital soleil.