Le journal
Les beaux jours sont là, et vous avez comme une irrésistible envie de prendre le soleil. Bénéfique pour le moral, le soleil a le pouvoir de nous mettre immédiatement de bonne humeur. Malgré tout, trop s’exposer comporte des risques, particulièrement si vous êtes enceinte. Alors, comme profiter du soleil pendant votre grossesse sans prendre de risque ?
Soleil et grossesse : les bons réflexes à adopter
Vous connaissez déjà sûrement les consignes de prudence à respecter lors des expositions au soleil. Lorsque vous êtes enceinte, elles sont plus que jamais importantes, car le bouleversement hormonal lié à la grossesse rend votre peau plus fragile. La première précaution est de ne pas vous exposer quand le soleil est au zénith, c’est-à-dire entre 12h et 16h. En dehors de ces moments-là, vous devez consommer le soleil avec modération, en vous protégeant avec une crème solaire indice 50+, à appliquer sur le visage et les parties du corps exposées au soleil. Pensez à la renouveler toutes les deux heures pour maintenir son efficacité. Un chapeau à larges bords et des lunettes de soleil protégeront votre visage et vos yeux.
Soleil et masque de grossesse
En adoptant ces réflexes, vous éviterez l’apparition du masque de grossesse, ou son aggravation s’il est déjà présent. Il touche deux femmes sur trois, particulièrement les brunes à teint mat. Il apparaît à partir du quatrième mois de grossesse, et s’apparente à des taches brunes, localisées sur le front, les joues, autour des yeux et de la bouche. Même s’il disparaît en principe après l’accouchement, il n’est pas très esthétique. Mieux vaut donc l’éviter.
Vos jambes : à surveiller pendant votre grossesse
Les jambes lourdes, et parfois l’apparition de varices, sont des problèmes fréquents pendant la grossesse. Ils sont aggravés par les expositions au soleil. Pour limiter ces problèmes, évitez d’exposer vos jambes, même avec une crème solaire. Si vous appréciez les jambes bronzées, vous pouvez toujours appliquer un auto-bronzant. Efficace et agréable à utiliser, il permet de paraître bronzée sans avoir à s’exposer. Attention toutefois, ces produits ne protègent pas du soleil, sauf certains d’entre eux qui contiennent des filtres solaires.
Quelles tenues adopter pour vous protéger du soleil ?
Réservez le maillot de bain deux pièces à la baignade. Pour le farniente, préférez-lui le maillot une pièce, plus couvrant, ou le tankini, composé d’un haut et d’un slip taille basse, plus pratique à enfiler que le maillot une pièce. Portés avec un paréo ou une jupe portefeuille, ces deux modèles passent de la plage à la ville en quelques secondes seulement. Il existe bien d’autres tenues pour vous protéger du soleil, jolies et agréables à porter en été : robes de plages, tuniques et pantalons légers sont vos alliés pour souligner vos jolies formes tout en vous protégeant du soleil. Privilégiez les formes amples, les fibres naturelles comme le coton et le lin, des matières qui permettent à la transpiration de s’évacuer et de rester fraîche quand le thermomètre grimpe.
Que penser des UV en cabine et des gélules à bronzer ?
Pour celles qui n’imaginent pas passer tout un été sans bronzage, le recours à des moyens artificiels paraît tentant. Pour ce qui est du bronzage en cabine, les risques sont les mêmes que pour le bronzage naturel, il est donc à éviter pendant la grossesse. Même chose pour les compléments alimentaires favorisant le bronzage. Ils n’ont pas montré d’efficacité en matière de protection solaire, comme on le croit parfois, et on ne connaît pas leurs effets sur le long terme. Par précaution, il est conseillé de les écarter pendant la grossesse. Il est d’ailleurs préférable d’éviter toute prise de produit par voie interne sans avis médical durant cette période.
Grossesse et coup de chaleur
Les futures mamans se déshydratent facilement, ce qui peut entraîner des malaises, notamment après une exposition prolongée au soleil. Pour vous mettre à l’abri de ce qu’on appelle communément un “coup de chaleur”, ne sortez pas sans votre bouteille d’eau et hydratez-vous régulièrement. Vous pouvez également vous équiper d’un brumisateur pour vous offrir une pause fraîcheur bien agréable, dès que le besoin s’en fait sentir.
Manque de soleil et carence en vitamine D
La vitamine D permet la fixation du calcium sur les os. Elle est essentielle pour le squelette de la future maman et pour la formation de celui de son bébé. L’exposition au soleil stimule la production de cette vitamine. En se protégeant du soleil, les femmes enceintes craignent souvent d’être carencées. Il est pourtant inutile de prolonger les expositions au soleil pour assurer la production de la vitamine D. En été, 15 à 30 minutes suffisent pour avoir la dose nécessaire. De toute façon, on prescrit une ampoule de vitamine D au cours du troisième trimestre de grossesse pour pallier un éventuel manque.